Copos de avena. Contienen fibra soluble, que reduce los niveles de colesterol de baja densidad o «malo» en la sangre. Es necesario consumir 10 gramos o más de fibra soluble al día.
Pescado. Es beneficioso para el corazón, ya que contiene muchas ácidos grasos omega-3, que reducen la presión arterial y los niveles de colesterol. Come pescado al menos dos veces por semana.
Frutos secos. Tienen un efecto beneficioso sobre la salud del corazón y los vasos sanguíneos y reducen los niveles de colesterol. Se recomienda consumir un puñado de frutos secos variados al día: almendras, nueces, avellanas, pistachos y piñones.